La técnica MILD

Mild - Mnemonic Induction of Lucid Dreams

Mild – Mnemonic Induction of Lucid Dreams

La técnica MILD – Mnemonic Induction of Lucid Dreams

Stephen LaBerg ha desarrollado esta técnica buscando métodos para tener sueños lúcidos en cualquier momento y poder utilizarlos para su doctorado. Mnemonic significa ayuda mnemotécnica, y se trata de recordarse a entrar en el estado lúcido cuando uno ve un signo onírico.

Paso 1) Recuerdo de los sueños

Concéntrate en recordar tus sueños. (Aquí puedes ver consejos para recordar mejor tus sueños.) Antes de ir a dormir, propónte que al despertar te recuerdas de un sueño y que lo anotas. Es importante recordarse de los sueños, si no la probabilidad de tener un sueño lúcido es mínima. Por eso intenta recordar más detalles posibles. Incluso podría pasar que tienes un sueño lúcido y no te recuerdas, lo cual te ayuda tan poco como cuando has tenido el mejor sexo de tu vida y no te recuerdas más porque estuviste tan borracho que te quedaste en blanco.

Paso 2) Haz pruebas de realidad

Para eso aquí puedes ver 10 tests de realidad posibles.
Paso 3) Focaliza tu intención con una afirmación

Este es el paso donde entra en juego la “ayuda mnemotécnica”. Si estás acostad@ en la cama, concéntrate en la intención de darte cuenta que estás soñando.

Puedes usar diferentes afirmaciones:

- ¡La próxima vez que estoy soñando, me doy cuenta que estoy soñando!

- ¡La próxima cosa que veo es un sueño!

- ¡Esta noche tengo un sueño lúcido!

- ¡Ahora tengo un sueño lúcido!

Siente lo que estás afirmando. Cree en lo que estás pensando. Concéntrate únicamente en este ejercicio y en ninguna otra cosa y si tus pensamientos divagan, hazlos volver al ejercicio.

Paso 4) Visualiza tu sueño y sueña lúcido

Y al mismo tiempo imagínate que te sumerges nuevamente en tu último sueño (o en otro), pero esta vez te das cuenta que estás soñando. Mira los signos oníricos y di a ti mism@: “¡Eso es un signo onírico! ¡Sé que estoy soñando! ¡Tengo un sueño lúcido!” (o algo parecido) Y después puedes seguir visualizando el sueño de otra manera haciendo otra cosa que te gustaría hacer cuando tienes un sueño lúcido.

Los pasos 3 y 4 puedes repetir varias veces mientras te estás durmiendo. Puede suceder que tu visualización poco a poco se transforma en un sueño ¡y ya te encuentras en el sueño lúcido!

 

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