Plan de entrenamiento y WBTB (“despertar y volver a la cama”)

Haz una cita con otr@s o contigo mism@ – El plan de entrenamiento

WBTB – Wake and Back to Bed – Mira el video “Wake and Back to bed – ¡ayuda para los sueños lúcidos!” en el cual explico el método. Marca los WBTB en tu calendario como citas.

Otra técnica que puedes probar es la “conciencia continua”:

Desarrolla tu propio plan de entrenamiento. ¿Con qué técnica quieres experimentar durante cuánto tiempo? Propónte una cosa sencilla para cada día (a), que está vinculada a un ejercicio más amplio (b). P.ej. (a) “Todos los días después de despertar escribo algo en mi diario de sueños” vinculado con (b) “Me tomo el tiempo para anotar un sueño largo”. O (a) “Todos los días hago al menos un test de realidad” vinculado con (b) “Cada hora hago un test de realidad”. Reflexiona qué nuevo hábito quieres incorporar y cuáles son los pasos para acercarte a eso y tener regularmente experiencias de éxito. ¿De qué manera te darías cuenta que has llegado a tu meta? Piensa de qué manera te darías cuenta que has llegado a tu meta.

“Enamorarse de un@ mism@” – También puedes crear una imagen de ti mism@ a la cual te dedicas regularmente, viéndote a ti como has conseguido ya tus metas, con todas las ventajas que gozarás en aquel tiempo. De la misma manera puedes imaginarte tu meta desde la perspectiva en primera persona y de esta manera aumentar la alegría previa que te motiva para la realización.

Quizás te ayuda colgar al lado de tu cama imágenes que tienen que ver con los sueños lúcidos. ¿Qué otras cosas te recuerdan de tu plan de ser un soñador / una soñadora lúcid@?

Hay muchos libros que explican muchas técnicas con las cuales puedes experimentar. La simple lectura de un libro sobre los sueños lúcidos antes de dormir te puede ayudar a tener un sueño lúcido:

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